在快节拍的生涯中，压力无处不在。学会快速缓解压力，有助于保握身心健康。以下是8种灵验的门径，匡助你赶紧收缩心情。 当先，深呼吸是一种粗心而灵验的减压形势。深呼吸不错裁汰心率，让身体插足收缩景况。每天进修几次，成果显耀。 其次，倏得的通顺也能匡助缓解压力。如散布、拉伸或作念几分钟的瑜伽，能促进内啡肽分泌，晋升神志。 第三，听音乐亦然一种好门径。选择肆意的音乐，有助于转念驻防力，减轻心思职守。 北京盛瑞华信息科技有限公司 第四，写日志不错匡助梳盼愿绪，把苦恼写下来，有助于开释神志，取得心思均衡。

月事时刻，女性身体较为明锐，饮食爱护尤为蹙迫。有些生果天然养分丰富，但在经期食用可能会影响身体气象，甚而加剧不适。以下是例假最怕的8种生果，女性需颠倒留神。 1. **西瓜**：性寒，容易导致经血排出不畅，激发痛经或经血量减少。 2. **梨**：一样偏寒，可能刺激子宫放松，加多腹部不适。 3. **柿子**：含较多鞣酸，易与胃酸磋磨酿成硬块，引起腹胀或消化不良。 4. **香蕉**：虽富含钾，但性寒，经期食用可能导致泻肚或腰酸。 嵩县人才网_嵩县招聘网_嵩县人才招聘信息网 5. **芒果**